Mondtape is raar, maar toch zo gek nog niet

Gepubliceerd op 29 september 2023 om 15:00

OK, toen ik voor het eerst een foto een jaar geleden zag, dacht ik “WTF”… Maar ik wilde ook weten " waarom". Sinds een maand of 6 experimenteer ik met het slapen met mondtape. In dit blog leg ik je uit wat het jou kan brengen, mijn eigen ervaringen en wat het kost...

Na maanden slapen en monitoren en analyseren van mijn nachtrust patronen, diepe slaap, REM slaap, RHR (rust hartslag) en HRV (hart ritme variabiliteit), ben ik behoorlijk om: slapen met mondtape blijft vreemd, maar het brengt veel! Ik heb verschillende pleisters geprobeerd, van gewoon fysio tape, tot een variatie aan speciale mondtape pleisters. Het zal per persoon en per mond verschillen. De ene laat ’s nachts los, de andere krijg je er bijna niet af (auw!) en er zijn ook prima pleisters! 

 

Mijn ademcoaching brengt ook jou veel nieuwe inzichten mbt neusademhaling

Een ademsessie bij mij brengt je meer ins en outs over de neusademhaling tijdens slapen, neusademen over de dag heen of tijdens sporten! Ik ben als ademcoach expert in het optimaliseren van jouw ademhaling en neusademhaling staat vaak centraal. Kijk hier voor meer info of boek een ademsessie bij mij!

 

Longevity

Als Biohacker ben ik op zoek naar het verbeteren van kwaliteit van leven met als doel longevity.  Slapen met mondtape kun je gebruiken om je slaapkwaliteit te verbeteren en specifieke slaapgerelateerde problemen aan te pakken. Ik, als bijna niet snurker en notoire neusademer met slapen, had niet direct een reden om mijn mond te gaan tapen. Maar toch was ik benieuwd, omdat ik in mijn opleiding als Ademcoach leerde wat de voordelen zijn als je alleen met de neus ademt tijdens slapen. En als je iets wilt prediken, dan kun je dat beter ook zelf eerst goed testen.

 

Ademen door de neus met slapen heeft vele voordelen: 

  1. Je zenuwstelsel wordt gekalmeerd (het para-sympathische zenuwstelsel wordt gestimuleerd), mede door langzamere ademhaling via de neus (de luchtopening is nu eenmaal kleiner). Tevens wordt buikademhaling bevorderd
  2. De lucht die je inademt wordt bevochtigd en warm gemaakt
  3. De neus filtert de lucht meer als via de mond
  4. In de neusholte wordt stikstofmonoxide aangemaakt met neusademhaling, wat vooral zorgt voor betere opname van zuurstof, zorgt voor een betere immuniteit, het regulieren van de bloeddruk (gelinkt aan het kalmere zenuwstelsel), en het openhouden van de luchtwegen. 
  5. Iedereen zijn neus zit wel eens dicht ’s nachts, maar met mondtape blijft de neus meer open!
  6. Het lijkt zelfs bij te dragen aan een beter gebit, omdat je mond dichtblijft en dit je mondhygiëne ten goed komt.

 

Symptomen:

Wat zijn mogelijk redenen om mondtape te overwegen? Met andere woorden, bij welke symptomen kun je ervan uit gaan dat je “teveel” door je mond ademt met slapen?

  • Droge mond met wakker worden
  • Ochtend heesheid
  • Snurken (fijn voor je partner als je dat ook meteen kunt oplossen)
  • Vermoeider wakker worden dan normaal

 

Ben je ook benieuwd en wil je ook kijken of jij ook beter slaapt?

Testen: Het beste is om mondtape te proberen tijdens een meditatie overdag, of als je gewoon even op de bank zit, om aan het gevoel te wennen voordat je het tijdens het slapen probeert.
Monitoring: let op hoe je lichaam reageert. Als je ongemak, angst of andere bijwerkingen ervaart, stop dan met het gebruik van mondtape. Bij angst kun je ook eerst een tape proberen met een gaatje, zie onderstaand.
* Slaapapneu: Mondtape kan hier helpen, echter is het aan te bevelen deze stap te bespreken met je arts en als je besloten hebt om dit te proberen dit te doen met hulp van een ademcoach na advies van je arts.

Geteste tapes:

1e foto:  Sleepstrips van Elaimei. Prima tape, plakt prima en is goed te verwijderen zonder plakkende lippen erna. Gaat  's nachts indien nodig er makkelijk vanaf. Tape is goedkoop met 15 cent per stuk. Bijkomend voordeel, je ziet de tape bijna niet zitten

Foto 2: Zippit strips. Voor de beginner fijn omdat er een gaatje in zit. Kun je er even aan wennen. Ik vind de strips goed plakken en doen pijn met eraf halen. Ze zijn ook erg prijzig met 50 cent per stuk

Foto 3: Hansaplast sporttape. Zelf op maat knippen vereist wat geduld als je wilt gaan slapen. Plakt OK en is soort van semi-doorlatend met ademen door mond. Super goedkoop natuurlijk, 5 cent of minder per pleister. Er blijft wel plakgevoel over na het eraf halen.

Mijn testwinnaar: Sleepstrips van Elaimei

 

Coaching om neusademhaling te bevorderen

Voor een ademsessie met meer ins en outs over neusademhaling voor slapen, voor over de dag heen of tijdens sporten ben ik als ademcoach veel bezig met het optimaliseren van de ademhaling, neusademhaling staat vaak centraal. Kijk hier voor meer info of Boek een ademsessie bij mij!


Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.