Sessie | Tijd (in uren) | Investering in jezelf | Max aantal personen |
---|---|---|---|
Intake | 0,5 | Gratis | 1 |
Intro - "Ontdek je oerkracht" met je adem | 1 | € 65 | 4 |
"Ontdek je oerkracht" met een ijsbad | 1 | € 99 | 4 |
Adem & Sport | 2 | € 119 | 1 |
Adem & Slapen | 1 | € 65 | 1 |
Massage van de ademhalingsspieren | 1 | € 65 | 1 |
Deze intro is vooral bedoeld om je kennis te laten maken met wat adem en ademoefeningen voor jou kunnen betekenen. We gaan samen ruim te tijd nemen om te kijken naar jouw wensen. Ik zal een ademanalyse doen die we samen als ijkpunt nemen als startpunt voor jouw coachingstraject.
Je raakt bekend met een breed scale aan oefeningen, waarom je die kunt inzetten en wanneer. We doen samen een ademhalingsoefening die jouw wens en doel het beste past, zodat je daarmee aan de gang kunt gaan.
ijsbad & intro ademsessie
ijsbad & intro ademsessie
Een introductie tot wat adem voor jou kan doen. Uitgebreid met een specifieke ademoefening om richting een ijsbad te gaan, om deze uitdaging goed te doorstaan en ervan te leren. Tevens zullen we kijken naar koude-training in het algemeen, wat dit jou kan brengen en hoe je dit aanpakt.
Duur: 1,5 uur
Sessie vooral bedoeld om je kennis te laten maken met wat adem en ademoefeningen voor jou kunnen betekenen. We gaan samen kijken naar jouw wensen. Ik zal een ademanalyse doen die we samen als ijkpunt nemen als startpunt voor jouw coachingstraject.
Adem & Sport
Adem & Sport
Met mijn brede ervaring in de sport, kan ik je super tools aanbieden op het gebied van ademhaling en sport. Daarnaast kan ik je ook mentaal coachen om jouw doelen in jouw sport dichterbij te brengen!
Ik heb in september 2023 een Masterclass Adem & Atleten gevolgd, om meet specialistisch te kunnen coachen met atleten en sporters.
Wil je meer plezier uit je sport halen, langer kunnen sporten, minder blessures, en een sneller herstel, dan ben je bij mij aan het juiste adres. We duiken in neusademhaling en sporten en neusademhaling met slapen. Ik ga je ook helpen met de juiste routines, en het begrijpen van HRV, slaapkwaliteit, ochtendpols, gewicht en voeding.
Duur: 2 uur
Adem & Slapen
Adem & Slapen
De focus ligt op routines en het begrijpen van invloed hiervan op je sympathische en para-sympathische zenuwstelsel. Ik zal kijken naar je valkuilen, je bioritme en je afleidingen (vluchtgedrag) en verslavingen. En dan vooral van routines, het gaat hier niet direct om verslavingen als bijvoorbeeld roken of alcohol, maar natuurlijk kijken we ook naar algehele gezondheid en dus ook naar ongezonde leefstijlen.
Duur: 1 uur