
want betekent het praktiseren niet dat je geen stress aankunt, je overspannen bent of zelfs burned-out?
Maar draai het nu eens om, wat als je daardoor nu eens heel goed weet wat je grenzen zijn door mediteren en ademwerk en daardoor veel meer energie hebt om te werken, beter in je vel zit en gezonder bent en blijft?
Zweverig...
Mediteren en ademwerk is voor veel mensen zweverig, en tja wat zouden je vrienden en bekenden wel niet denken of je collega's en je manager... Daarnaast is het toch ook veel makkelijker om je gevoelens niet te voelen en te vluchten in een Netflix serie of op je telefoon (of allebei tegelijk)... Zweverige mensen, spiritueel geneuzel, vreemde snuiters, die doen dat toch? Het past niet bij je image, je ego wijst het af.
De naakte waarheid
De waarheid is anders: Iedereen kan op zijn eigen manier mediteren of ademwerk doen. Het is uiteindelijk gewoon aandacht voor je lichaam, uit je hoofd gaan en voelen wat je nodig hebt. Vraagt je lichaam of geest om rust, dan zul je dat eerder signaleren en kun je er wat aan doen. In de snelle wereld waarin we leven, waar te veel stress en overprikkeling een onvermijdelijk onderdeel van het dagelijks leven lijken te zijn, hebben de praktijken van ademwerk en meditatie aan populariteit gewonnen. Hoewel deze technieken vaak worden geassocieerd met een vage en spirituele inslag, is er veel wetenschappelijk bewijs dat de gezondheidsvoordelen ondersteunt.
Wat is stress?
Wanneer het lichaam wordt geconfronteerd met een stressfactor, komt het in een ‘vecht- of vluchtreactie’ terecht, waarbij stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrijkomen. Hoewel deze reactie essentieel is om te overleven, kan chronische activering leiden tot schadelijke gevolgen voor de gezondheid, zoals een verhoogde bloeddruk en een verzwakt immuunsysteem.
Ademwerk
Een van de fundamentele aspecten van ademwerk is de bewuste controle over je ademhalingspatronen. Goede ademoefeningen activeren de ontspanningsreactie van het lichaam. Diepe ademhalingstechnieken, zoals middenrif- of buikademhaling, stimuleren de nervus vagus (hersenzenuw), die een cruciale rol speelt bij het activeren van het parasympathische zenuwstelsel. Dit vermindert op zijn beurt de productie van stresshormonen, waardoor een gevoel van kalmte en ontspanning wordt bevorderd.
Meditatie
Meditatie wordt vaak gezien als zweverig, maar vereist geen goeroe. In de kern gaat meditatie over het trainen van de geest om zich te concentreren en gedachten om te leiden of een plek te geven. Dit in combinatie met het voelen van je lichaam, je emoties, alles mag er zijn. Ik gebruik het vaak een uur voor bedtijd om de dag te verwerken, zodat ik met slapengaan het al verwerkt heb en beter kan inslapen en/ of ik er niet meer over ga dromen 's nachts.
Voordelen Ademwerk & Meditatie
Meer aandacht, geheugen en probleemoplossende vaardigheden
Verbeterde cardiovasculaire gezondheid, een verlaagde bloeddruk en een verbeterde immuunfunctie
Betere slaapkwaliteit
Stressvermindering in het algemeen
Investering (nadelen)
Het kost moeite, want je bemerkt waarschijnlijk dingen in je gedachten en je lichaam waar je normaal voor vlucht (telefoon, Netflix, etc). Het kost tijd, die je aannemelijk normaal gebruikt om te swipen of te Netflixen (of tegelijk).
De twist is natuurlijk dat het niets kost en er zijn geen nadelen, je offert er verder meestal niets belangrijks voor op. Want ja: wat kost 2 x 10 minuten per dag nu eigenlijk echt?
Conclusie
In een wereld die vaak chaotisch en overweldigend is, kan het opnemen van ademwerk en meditatie in je routine een game-changer zijn voor je gezondheid en welzijn. Deze zijn nog steeds niet cool, maar ik werk graag mee om het meer mainstream te maken. Dus de volgende keer dat iemand ademwerk of meditatie benoemt, beschouw het dan niet alleen als zweverig, maar als iemand die een stap neemt om zowel zijn of haar mentale als fysieke gezondheid te verbeteren.
ijsbad wel cool?
Een ijsbad wordt dan wel weer gezien als cool (het is ook koud), of nou ja, in ieder geval valt het op. De link naar ademwerk is sterk aanwezig en dat helpt om ademwerk ook wat cooler te maken, een breder publiek te triggeren. Voor mij is het inmiddels niet meer van belang of het cool is, maar zie het als mijn missie om meer mensen gezondheid en geluk te laten ervaren! Het ijsbad is een toevoeging in mijn sessies om je te confronteren met stressvolle situaties en hoe je jezelf daar doorheen kunt loodsen met de hulp van jouw ademhaling.
Wil jij ook ademwerk leren of leren mediteren?
Kom dan bij mij een ademsessie volgen. We gaan kijken waar je tegenaan loopt en waar dit vandaan komt. Met jouw adem als leidraad zal ik je met alle liefde en aandacht helpen om jou met de juiste focus te laten gaan voor het doel wat je na wilt streven (lekker sporten!). Waar ik je ook mee kan helpen? Kijk hier eens.
Je kunt kiezen uit Brons t/m Platina, klik hier voor een overzicht en ik kijk ernaar uit om je te helpen met een stap in de richting van een bewuster, gezonder en gelukkiger leven.
Reactie plaatsen
Reacties