Angst voor hoge hartslag met sporten - wat nu??

Gepubliceerd op 11 oktober 2023 om 18:14

Het verhogen van de hartslag is voor veel mensen behoorlijk beangstigend. Door deze angst gaan ze liever niet sporten en dit weerhoudt ze om hun fysieke gesteldheid (en daarmee hun geestelijke) te verbeteren. Daarnaast ontzeggen ze zichzelf een hoop plezier en een sociale omgeving om het sporten heen. Er bestaat echter een krachtig hulpmiddel, onze oerkracht, om deze angst te helpen beheersen en de prestaties te optimaliseren: ademwerk. Sport en ademcoaching sluiten naadloos aan en ik help graag mensen (weer) vertrouwen te krijgen in hun eigen lichaam. 

Angst getriggerd door Long-Covid verschijnselen en paniekaanvallen

Veel mensen maken zich zorgen over de gevoelsmatige risico's die gepaard gaan met een verhoogde hartslag, zoals hartkloppingen of kortademigheid en deze angst komt vaak voor. In de basis voelen ze zich niet lekker bij sporten en soms heeft deze angst zich gemanifesteerd door (long-) covid, paniekaanvallen of hyperventilatie aanvallen. Deze angst kan je psychologisch en lichamelijk weerhouden om te gaan sporten, zodat je niet al het plezier en alle positieve gezondheidsvoordelen van sport meepakt. 

De relatie tussen ademhaling en hartslag begrijpen

Er is een sterk verband tussen ademhaling en hartslag. De manier waarop we ademen heeft een diepgaande invloed op ons autonome zenuwstelsel, dat onbewuste lichaamsfuncties reguleert; zoals hartslag, spijsvertering en ademhalingsfrequentie. Bewuste sturing van onze ademhaling kan ons het vermogen geven om onze lichamelijke reacties te beïnvloeden en te controleren.

Dit is precies waar ik mensen kan helpen om weer het pad van gezondheid en vertrouwen op te komen en te gaan genieten van sport. Met mijn ademcoaching focus ik op verdieping van de middenrifademhaling en op een coherente ademhaling, wat een bepaald ritme van ademhaling betreft om je zenuwstelsel te kalmeren.

Angst overwinnen voor, tijdens en na het sporten

Het opnemen van ademwerk zal controle over de ademhaling geven en zal je leren jouw lichaam (weer) beter te begrijpen en te vertrouwen. Dit proces begint al voor het sporten met een routine van ademwerk. Voor de inspanning gaan we werken aan het vertrouwen dat een verhoogde hartslag gewoon een natuurlijke en normale (en juist gezonde) reactie is op een lichamelijke inspanning. Het opnemen van ademwerk in routines na het sporten zullen daarbij bijdragen bij de ontspanning en daardoor het herstel bevorderen, door oa de hartslag sneller naar beneden te krijgen en meer mentale ontspanning te krijgen.

Ik ga je helpen

Recent heb ik een vervolgopleiding Adem en Sport gedaan bij Kasper van der Meulen. Dit om naast mijn grote ervaring met sport, inspanning en ademhaling, nog extra getraind te worden en mezelf verder te specialiseren. Omarm de kracht van de ademhaling en laat deze je naar nieuwe hoogten leiden tijdens een sportieve reis op weg naar meer gezondheid. Hoe je dit het beste kunt doen, en met welke oefeningen voor, tijdens en na de inspanning, kun je mij contacten voor een verdiepende sessie.

 

Wil jij angsten overwinnen met sporten?

Kom dan bij mij een ademsessie volgen. We gaan kijken waar je tegenaan loopt en waar dit vandaan komt. Met jouw adem als leidraad zal ik je met alle liefde en aandacht helpen om jou met de juiste focus te laten gaan voor het doel wat je na wilt streven (lekker sporten!). Waar ik je ook mee kan helpen? Kijk hier eens.

Je kunt kiezen uit Brons t/m Platina, klik hier voor een overzicht en ik kijk ernaar uit om je te helpen met een stap in de richting van een bewuster, gezonder en gelukkiger leven.


Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.